Obiceiurile ne definesc mai mult decât credem. Sunt ca niște instrucțiuni pe care le urmăm în mod repetat.

La nivelul creierului se formează conexiuni neuronale stabile care sunt greu de modificat. Îți voi arăta mai jos cum să înlocuiești un obicei nesănătos cu unul sănătos, însă până acolo este nevoie să înțelegi cum se instalează obiceiurile și cum funcționează ele.

Un obicei efectuat în mod repetat devine un automatism și îl repetăm în mod inconștient, ”pe pilot automat” îmi place mie să spun.

Obiceiurile sunt împărțite în simple și complexe, cele simple sunt obiceiurile de zi cu zi cum ar fi mâncatul, spălatul, îmbrăcatul, pentru instalarea unui nou obicei de acest tip este necesar între 3-21 zile. Exemple de obiceiuri complexe sunt sportul, meditația  însă pentru a instala un nou obicei complex este nevoie de 60-240 zile.

Așadar, regula de 21 de zile nu funcționează pentru orice obicei și asta te poate duce într-un moment în care te simți vinovată pentru aceasta nereușită. 

Se spune că dacă îți schimbi obiceiurile ți se va schimba viața. Dacă nu ai reușit până acum să instalezi noi obiceiuri îți ofer câteva idei cu care să începi. Există aplicații care te pot ajuta să monitorizezi progresul pentru scopul pe care îl ai, acestea te motivează, te susțin. Oamenii din jurul tău îți pot veni în susținere, poți intra în comunități de oameni care au aceleași activități ca cele pe care tu vrei să ți le creezi ca și obiceiuri.

Viața pe care o avem în prezent reprezintă suma tuturor obiceiurilor noastre indiferent dacă sunt bune sau mai puțin bune.

Încă din copilărie începem să ne setăm obiceiuri pe care ani mai târziu vrem să le anulăm instantaneu dacă ar fi posibil dar acest lucru nu se schimbă atât de ușor.

Există însă situații în care ajungem să renunțăm la instalarea noilor obiceiuri. Cel mai frecvent întâlnit este stresul, emoțiile de vibrație joasă, neîncrederea.

Este nevoie să înțelegem că în spatele dorinței de a instala un nou obicei se află foarte bine instalat obiceiul vechi pe care mintea subconștientă nu îl eliberează cu ușurință deoarece pentru ea a devenit ceva normal prin care te ține în siguranță.

De cele mai multe ori un obicei este însoțit de o emoție și în acest caz oricât ne dorim să renunțăm sau să creem un obicei nou sănătos, nu este posibil și revenim la vechiul obicei. Ți s-a întâmplat asta?

Cum se schimbă un obicei?

Pentru a schimba un obicei vechi cu unul nou este necesar să parcurgem 3 etape: SEMNAL > RUTINĂ > RECOMPENSĂ

Semnalul este cel care îi spune creierului când și ce obicei să folosească.

Rutina este tiparul, comportamentul, emoția asociat cu obiceiul respectiv.

Recompensa este modul în care mintea decide dacă este sau nu benefic pentru noi.

Să dau și un exemplu practic la aceasta explicație, semnalul – te plictisești, rutina – mergi la frigider și cauți ceva de mâncare, recompensa – simți relaxare de moment, poate fericire și bucurie.

Dacă tu ești focusată să schimbi doar rutina unui obicei, în cazul exemplului de mai sus mersul la frigider și căutatul de mâncare, mintea ta va răspunde cu tristețe, nefericire și vei simți că nu a funcționat, te frustrezi și devii neîncrezătoare. De fapt creierul cere recompensa, pe el nu îl interesează semnalul și rutina, el se bucură doar de recompensă. În programul GO¦GE lucrăm exact asupra recompensei mai exact cum să îi dai plăcere creierului din alte acțiuni astfel încât tu să poți să îți urmezi obiectivul.

De exemplu atunci când apare semnalul (în cazul de mai devreme plictiseala, în loc să deschizi o sticlă de vin, tu poți acasă să găsești o activitate care îți face plăcere și care să fie productivă pentru tine cum ar fi un podcast sau mișcare în aer liber și astfel creierul va crea ușor noi obiceiuri neuronale.

Pentru a putea ”elibera” un obicei pe care îl consideri nesănătos este nevoie să înțelegi în primul rând că la un anumit moment acel obicei ți-a servit (te-a ajutat) la ceva, iar cum pentru a-l elibera nu te poți dezice pur și simplu de el pentru că el este acolo pentru a te ajuta.

Să luăm exemplul fumatului, de fiecare dată când ești nervoasă, supărată, aprinzi o țigară și parcă a mai ameliorat acea stare, dar asta nu înseamnă că ai eliberat acea emoție ci doar ai stocat-o undeva în corp motiv pentru care mintea subconștientă a primit mesajul că acesta este un obicei bun care te ajută și pe care ea îl va folosi de fiecare dată când este necesar.

 În momentul în care tu vrei să schimbi obiceiul, mintea ta nu va da drumul acestei rezistențe pentru că nu cunoaște alt obicei pentru a te ajuta să scapi de acea emoție.

Înțelegi acum de ce nu reușim să scăpăm de vechile obiceiuri? De ce este atât de complicat să creem noi obiceiuri?

În momentul în care vrei să renunți la un obicei este nevoie să îl ”prezinți” minții tale pentru a înțelege ca este în siguranță.

Prin programul pe care l-am creat GO¦GE, descoperi ce obicei sănătos  este bun pentru tine pentru a-l înlocui pe cel vechi și vei învăța metode de eliberare a emoțiilor pe care le experimentezi în viața de zi cu zi. Acesta este motivul pentru care denumirea programului este de ”SISTEM”, pentru că este unicul care cuprinde toate cele 3 elemente care presupun o viață sănătoasă (sport, nutriție și reprogramare mentală).